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1.镇定第一。落水后应保持镇定。胡乱举手挣扎反使身体下沉、呛水而淹溺。
2.仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
3.深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。
4.缓解“抽筋”。若肌肉痉挛(“抽筋”)，用手握住痉挛肢体的远端，反复做屈伸运动。
5.保存体力。会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。
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